A fiatalság egyik legszebb tulajdonsága a kíváncsiság. A gyerek kérdez, kipróbál, elront és újrakezd. Felnőttként azonban könnyű beleérkezni a rutin biztonságába. Ugyanazokat az útvonalakat járjuk, ugyanazokat a mondatokat ismételjük, és egyre kevesebb hely marad az újdonságnak. Az agy fiatalos működésének egyik kulcsa ezért az, hogy továbbra is adjunk új feladatot neki.
A neuroplaszticitás azt jelenti, hogy az idegrendszer a tapasztalatok hatására egész életünk során képes bizonyos mértékig változni. Lehet, hogy idősebb korban több ismétlésre és időre van szükségünk, mégis képesek vagyunk új készségeket, nyelveket, mozdulatokat és technológiákat elsajátítani. A tanulás nem csak iskolát jelent. Egy új recept, egy tánclépés, egy telefonos funkció, egy hangszer vagy egy új útvonal mind lehet mentális kihívás, ami segít az agy fiatalságának megőrzésében.
A tanulásnak lelki oldala is van. Kezdőként ügyetlenek vagyunk, hibázunk és lassan haladunk. A LÉLEK fiatalosságának egyik jele, hogy ezt még megengedjük magunknak. Az a mondat, hogy „én ehhez már túl öreg vagyok”, sokszor nem biológiai tény, hanem lezárt ajtó. Aki meri vállalni a kezdő állapotot, annak több új ajtó marad nyitva.
Válasszunk egyetlen olyan dolgot, amelyben kezdők vagyunk, és egy héten át naponta tíz-tizenöt percet adjunk neki. Minden nap figyeljük meg, mit tanultunk, mi volt nehéz, mi ment egy kicsit jobban, és van-e kedvünk másnap folytatni. Az agy nem attól marad fiatalos, hogy mindent tud, hanem attól, hogy nem fejezi be a tanulást.
Gyakorlati továbbgondolás
Válasszunk egy új, kicsi tanulási feladatot egy hétre. Engedjük meg magunknak, hogy kezdők legyünk, és figyeljük meg, milyen érzés újra fejlődést tapasztalni.
Kapcsolatok – a hosszú élet láthatatlan hálója
Az ember nem magányra tervezett lény. Születésünktől kezdve más emberek hangja, arca, érintése és figyelme között fejlődünk. A kapcsolataink nem csupán érzelmi hátteret adnak az élethez, hanem hatnak a stresszre, a mozgásra, a gondolkodásra és arra is, van-e okunk kilépni az ajtón. Az emberi kapcsolatok ezért a Légy boldog! rendszerben alapvető pillér.
Nem a kapcsolatok száma a döntő. Lehet valakinek sok ismerőse, mégis magányos, és lehet valakinek kevés, de mély és kölcsönös kapcsolata. A fontos kérdés az, van-e olyan ember, akinek elmondhatjuk, mi történik velünk, aki örül nekünk, és akinek mi is számítunk. A kapcsolat a TESTET is mozgásban tarthatja, az elme számára új nézőpontot ad, a LÉLEK számára pedig biztonságot és megosztható örömöt jelenthet.
Az életkorral a kapcsolati háló természetesen változik. Munkahelyek szűnnek meg, barátok költöznek el, családtagokat veszíthetünk el. Ezért idősebb korban különösen fontos lehet tudatosan új közösségeket keresni. Tanfolyam, kirándulás, utazás, kórus, sport, nyelvi csoport, önkéntesség vagy bármilyen rendszeres közös tevékenység új kapcsolódási teret adhat.
Ugyanakkor nem minden kapcsolat támogató, ezért a kölcsönösség, a tisztelet és a biztonság legalább olyan fontos, mint maga a társas jelenlét.
Rajzoljuk fel a saját kapcsolati térképünket, és nézzük meg, kik azok, akik után több energiát érzünk, kik azok, akikkel semleges a kapcsolat, és mely kapcsolatok terhelnek rendszeresen. Ezután válasszunk ki egyetlen konkrét lépést: egy telefonhívást, sétát, kávét vagy találkozást. A kapcsolat nem mindig talál meg bennünket; nekünk is építeni kell.
Gyakorlati továbbgondolás
Válasszunk ki egy embert, akivel szeretnénk élőbb kapcsolatot. Ne nagy változást tervezzünk, hanem egyetlen konkrét találkozást vagy beszélgetést.
Ezek is érdekelhetnek
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
