A belső középpont megtalálása nem azt jelenti, hogy megszűnnek a nehézségeink. A harmónia nem állandó zavartalanság, hanem az a képesség, hogy az élet változásai között is újra meg tudjuk találni az egyensúlyunkat. Bolla Hajnal új sorozatában ehhez kínál gyakorlatokat!
A régi mondás szerint minden út Rómába vezet. Az ókori Róma egy hatalmas birodalom központja volt, ahová számtalan út futott össze. Az utak különböző helyekről indultak, más tájakon haladtak keresztül, mégis ugyanabba a központba vezettek. De vajon nem így van ez az ember lelkében is? Milyen út vezet a belső középpont megtalálásához?
Évezredek óta keressük annak lehetőségét, hogyan élhetnénk egészségesebben, kiegyensúlyozottabban, boldogabban. Különböző kultúrák különböző válaszokat adtak erre a kérdésre. A kínai hagyomány a chi, az indiai a prána fogalmával írta le az életet átható energiát. Más hagyományok az imában, a meditációban, a természethez való kapcsolódásban vagy a test és a lélek harmonizálásában keresték az emberi jóllét forrását.
Módszerek a belső középpont megtalálásához
Ezekből a törekvésekből különböző tanítások, módszerek és iskolák születtek. A Qigong, a jóga, a Reiki, az európai energetikai hagyományok és a különféle meditációs irányzatok eltérő szemlélettel és eszközökkel közelítik meg az embert. Nem ugyanazt tanítják, és hatásaik sem tekinthetők tudományosan egyformán igazoltnak. Mégis felfedezhetünk bennük egy közös emberi törekvést: az egyensúly keresését, a szenvedés enyhítését és a teljesebb élet lehetőségét.
De van itt egy fontos kérdés. Ha ennyi út létezik, honnan tudhatjuk, hogy nekünk melyiken kell elindulnunk? Talán nem is az a legfontosabb, hogy megtaláljuk az egyetlen tökéletes módszert. Sokkal fontosabb, hogy felismerjük, hová szeretnénk eljutni. Mert a mi Rómánk nem egy távoli város. Nem egy iskola, egy tanító vagy egy módszer birtokában van.
A saját Rómánk a bennünk lévő Középpont. Az a belső állapot, amelyben a TEST, a LÉLEK és a SZELLEM nem egymástól elszigetelten, hanem egymással összhangban működik. Amikor figyelünk testünk szükségleteire, megértjük érzéseinket, tudatosítjuk gondolatainkat, és életünk irányát egyre inkább a saját értékeink szerint választjuk meg.
Ez nem azt jelenti, hogy megszűnnek a nehézségeink. A belső harmónia nem állandó zavartalanság, hanem az a képesség, hogy az élet változásai között is újra meg tudjuk találni az egyensúlyunkat. A saját Rómánkhoz tehát nem feltétlenül kell hosszú utazásra indulnunk. Néha elegendő három perc csend. Egy felismerés. Egy megváltoztatott gondolat. Egy önmagunkért meghozott döntés. És bár az utak különbözhetnek, van valami, amit egyik tanító és egyik módszer sem végezhet el helyettünk: a saját belső világunk felfedezését.
Ehhez kínálunk a következő cikkekben hét egyszerű gyakorlatot. Lássuk az elsőt!
1. Megállás – Találkozás önmagammal
A mindennapok rohanásában gyakran mindenre figyelünk, csak önmagunkra nem. Feladatokat teljesítünk, információkat dolgozunk fel, mások elvárásainak próbálunk megfelelni. Közben észrevétlenül eltávolodhatunk saját belső állapotunktól.
Az első lépés ezért nem a változtatás, hanem a megfigyelés.
A gyakorlat: Ülj le kényelmesen három percre. Hunyd be a szemed, ha jólesik, és figyeld a természetes légzésedet. Nem kell irányítanod, megváltoztatnod vagy különleges állapotba kerülnöd.
Egyszerűen kérdezd meg magadtól:
• Hogyan érzem magam ebben a pillanatban?
• Nyugodt vagyok, vagy feszültség van bennem?
• Mire lenne most igazán szükségem?
Ne minősítsd a válaszaidat. Csak figyelj.
Felismerés: A belső harmónia első feltétele, hogy észrevegyük, milyen állapotban vagyunk.
Ezek is érdekelhetnek
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
