Ahogyan nincs két teljesen egyforma ember, úgy a belső egyensúlyhoz vezető utak sem feltétlenül azonosak. A hála ereje azonban mindenkinél működik!
Van, aki a természetben talál nyugalmat. Másnak a meditáció, a jóga, a Qigong vagy az ima segít. Valaki zenét hallgat, naplót ír, alkot, vagy egy szeretett emberrel beszélget. Nem az a fontos, hogy minden módszert kipróbáljunk, hanem hogy megtaláljuk azokat, amelyek valóban támogatják a jóllétünket. A hála ereje mindenkinek segít a boldogság megtalálásában.
Gondold végig, milyen tevékenységek után érzed magad kiegyensúlyozottabbnak. Válassz ki egyet, amelyhez szívesen visszatérsz.
A következő hét napban szánj rá tudatosan napi tíz percet, ha az adott tevékenység ezt lehetővé teszi.
Figyeld meg:
• Hogyan érzem magam előtte?
• Hogyan érzem magam utána?
• Mit tanulok általa önmagamról?
Felismerés: Nem az út neve számít leginkább, hanem hogy segít-e közelebb kerülni önmagunkhoz.
A hála gyakorlása – Felfedezem, ami már az enyém
Az emberi figyelem könnyen arra irányul, ami hiányzik, ami nem sikerült, vagy amit még szeretnénk megszerezni. Közben észrevétlenek maradhatnak azok a mindennapi értékek, amelyek már jelen vannak az életünkben. A hála gyakorlása nem azt jelenti, hogy minden helyzettel elégedettnek kell lennünk. Sokkal inkább annak tudatosítását, hogy a nehézségek mellett is létezhetnek értékes pillanatok.
A gyakorlat: Minden este írj le három konkrét dolgot, amiért aznap hálát érzel.
Lehet ez egy kedves szó, egy finom étel, egy napsütéses délután, egy sikeresen megoldott feladat vagy egy szeretetteljes találkozás.
Ezután kérdezd meg magadtól:
• Miért volt ez fontos számomra?
• Mit éreztem közben?
• Hogyan teremthetnék több hasonló pillanatot az életemben?
Felismerés: A boldogság nemcsak abban rejlik, amit még el szeretnénk érni, hanem abban is, amit már képesek vagyunk észrevenni és értékelni.
Ezek is érdekelhetnek
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
